תקשורת מכילה, פירושה- היכולת להקשיב באמת, ללא שיפוט ולאפשר לשני הצדדים לבטא את עצמם מתוך ביטחון ושייכות. היא כוללת בתוכה אמפתיה, היכולת לשים את עצמנו בנעליים של האחר, כבוד הדדי, הכרה בערך של השני גם כשלא מסכימים ושיתוף רגשות בצורה כנה ולא מאשימה, כלומר דגש על שימוש בשפה של "אני" במקום "אתה".

"איך אני יכול לעזור לך?"– השאלה שהצילה זוגיות:

אלון ויסמין הגיעו לטיפול כשהם על סף ייאוש. הוויכוחים ביניהם היו בלתי פוסקים, אפילו על הדברים הקטנים ביותר – מי אחראי להוציא את הכלב, למה הכביסה עדיין בסל ואפילו על מה לאכול לארוחת ערב. בכל שיחה הייתה תחושה שהם "נלחמים" אחד בשני וכל אחד מנסה להוכיח את צדקתו.

יסמין סיפרה: "אני מרגישה שהוא לא רואה אותי ולא מעריך את מה שאני עושה. כל דבר נהפך לביקורת. 'למה את תמיד שוכחת?' 'למה את לא מתחשבת?' 'זה אף פעם לא מספיק'."

אלון השיב: "ואני מרגיש שאני כל הזמן מותקף. מה שלא אעשה – זה לא בסדר. אז מה הטעם בכלל לנסות?"

בטיפול, ביקשתי מהם לעצור לרגע ולחשוב: במקום לשאול "למה אתה תמיד…?" או "למה את אף פעם…?", נסו לשאול את השאלה הבאה: 'איך אני יכול לעזור לך?'

בהתחלה זה נשמע להם מוזר.

יסמין הודתה שהיא לא זוכרת את הפעם האחרונה שבה אחד מהם שאל את השאלה הזו. אלון חייך במבוכה ואמר: "האמת? גם אני לא."

בפגישה הבאה הם שיתפו חוויה קטנה שהפתיעה אותם: בערב לחוץ במיוחד, כשאלון ראה את יסמין מתרוצצת בין הילדים למטלות הבית, הוא עצר ושאל: "איך אני יכול לעזור לך עכשיו? יסמין, שכבר הייתה מוכנה להתפוצץ, פתאום נרגעה. היא ענתה: "אם תוכל רק לסדר את הכלים במדיח, זה יהיה לי לעזר ענק."

אלון עשה זאת, בלי הערות, בלי שאלות נוספות וכשהוא סיים, הוא הרגיש שהוא באמת תרם לשקט בבית. יסמין, מצידה, התחילה לשאול שאלות דומות. כשהיא ראתה את אלון מתמודד עם יום עבודה קשה, במקום לבקר אותו על כך שהוא לא מספיק "נוכח", היא שאלה: "איך אני יכולה לעזור לך?" אפילו שאלות קטנות כאלה שברו את מעגל ההאשמות.

לפעמים, השינוי הגדול ביותר במערכת יחסים מתחיל משינוי בגישה ובשפה. כשמפסיקים להאשים ומתחילים להציע עזרה, נוצרת תחושה של שותפות ואכפתיות. שאלה קטנה כמו "איך אני יכול לעזור לך?" יוצרת גשר בין שני אנשים, גשר שמוביל לקרבה והבנה עמוקה יותר.

וכמו שאני אוהבת: משימות לשבוע הקרוב- שיחה עם עצמך:

הקדש/י כמה דקות לחשוב על שאלה שמטרידה אותך במערכת יחסים (זוגית, משפחתית או אחרת). שאל/י את עצמך: האם אני יכול/ה לשנות את השאלה מ"למה הוא תמיד…?" ל"איך אני יכול/ה לעזור?"

תרגול בזוג:

כל אחד מבני הזוג יכול לשאול את השני שאלה אחת בלבד: "איך אני יכול לעזור לך השבוע?"

• תנו לשני לענות בכנות.

• התחייבו לבצע לפחות דבר אחד שיעזור לשני במהלך השבוע הקרוב.

כל אחד פה מוזמן לשתף חוויה אחת שבה הוא שאל או נשאל את השאלה ואיך זה השפיע על הדינמיקה הסביבתית.

> זכרו: מערכות יחסים חזקות בנויות על שאלות טובות ועל המוכנות להציע עזרה ולא רק לחפש אשמים.

יום טוב, נחמה